Przeglądając dzisiaj dzienniki innych użytkowników natknąłem się na dziennik Erwiego, gdzie wypowiadali się Antos, Kami i Panda. Mianowicie podjęli tam temat zalewania sie tłuszczem(w sesie ogólnym) i tak dzisiaj myślałem że to co pisali to kupa racji nie jest sztuką zrobić na masie np. 10kg z czego 8kg tłuszczu tylko masować z głową. Dlatego też [...]
Tzn tak,jak mowilem teraz niemam diety,poprostu trzymam sie zdrowego zywienia np Dzis Sniadanie- płatki owsiane i odrzywka białkowa VS 100% whey protein concentrate. 2 Sniadanie-Twaróg z bułeczką czarną pełnoziarnistą Obiad-Gotowany kawałek piersi z kurczaka z marchewką i ziemniakami Za 30 min kolejny posiłek dzisiaj bedzie to jakies mieso co mam [...]
[...] dokuczają, zmniejszyłam sobie dawkę duspatalinu i na razie od paru dni jem raz dziennie rano. No ale do mojej porażki przejdżmy i tu zaraz gromy polecą na moją głowę. Więc śniadanie przyzwoite, 2 jajka, olej kokosowy i ciasto z soczewicy, obiadek :sałątka z pomidorów i ogórków, schab (który sobie usmażyłąm z panierką zrobioną z płatków [...]
[...] mięso i tylko biust Ci zmalał a efektów żadnych". Jak to miło że mogę liczyć na wsparcie od najbliższysz Wczorajszy dzień upłynał pod akcją wypróbowywania przpisów z SFD. Na śniadanie pół porcji pieczonej owsianki, na obiad 2 jajka sadzone z ziemniaczkami, potem racuch kokosowe z których uratowałam tylko 3 bo resztę pochłoneła moja siostra i [...]
[...] małych kroków i totalnych podstaw. Uprość sobie jedzenie na maksa, nie kombinuj z rotacjami. Co właściwie w Twoim menu robi śmietana? Nie jest ona ani najlepszym źródłem białka ani tłuszczu. Raz na czas Cię nie zabije, ale widzę, że codziennie masz ją w misce. Moim zdaniem nabiału masz generalnie zbyt wiele Dalej na śniadanie masz blisko 90 g W….
Witam po weekendzie. Daję tylko znać że nie zdezerterowałam :) Dwudniowe wesele za mną. Nie obżerałam się ale jadłam normalnie oczywiście. Ale wybór jedzenia na weselu teraz nie powoduje wyrzutów sumienia. Co innego alkohol :) Dawno nie byłam na dwudniowym weselu- bardzo męczące. Wczoraj nie miałam siły żeby ruszyć się z łóżka dalej niż do [...]
Dzień 6 Z powodów logistycznych siłowni dzisiaj nie było. W ramach dzisiejszej aktywności bieg- interwały 1 min średnie tempo- 1 min wolne, 20 min, 3 km. Biegło się fajnie jak na sporą przerwę w bieganiu ale forma biegowa do poprawy. Ale fajną trasę na krótszy dystans sobie dzisiaj obczaiłam i w końcu bieganie po ciemku nie powinno być problemem. [...]
[...] na zbliżający się @ ale to co robiłam w środę i nie bolało w piątek bolało strasznie. Słabo uwzględniłam zdrowy piątek w pracy i węgle przekroczone. Muszę w piątki jeść śniadanie bez owoców. Dzień 22 26.09 Trening: rest Miska: OK Były pomiary- wkleję później. Generalnie brzuch niestety bez zmian. Waga -0,5 Grzeszków brak Dzień 23 27.09 [...]
[...] jedną kanapeczkę z twarożkiem, Ale tak wzorowo nie było bo był alkohol. Odzwyczaiłam się (cieszy mnie to akurat) więc dzisiaj samopoczucie nienajlepsze. Ale zjadłam porządne śniadanie, wypiłam multiwitaminę i jest znacznie lepiej. Jak na razie: 1. 4 jajka z szynką i warzywami (musiałam podzieli na dwie porcje) 2. Grillowana pierś z kurczaka, [...]
[...] to wiem że się ostatnio rozszalałam- z wygody i ekonomii. Trochę muszę jeszcze z lodówki jogurtów wyjeśc ale jest to do zrobienia :D Muszę sobie nowe przepisy na drugie śniadanie poszukac i będzie git. Do wskazówek się zastosuję i dziękuję bardzo :) No właśnie wiem że wygląda na kortyzolowy dlatego chciałam to badanie. Robiłam tylko rano [...]
Maria to super. Kofty znam. Generalnie różne wersje mięsa na patyku widziałam w różnych kuchniach regionalnych :) A taka wersja słodko-wytrawna smakuje i mi i mojemu Piotrkowi, więc powtarzam to danie co jakiś czas. Kebula powiem jedno- współczuję :P 31.05 DT Aktywność: Ze względu na zakwasy na tyłku zrobiłam dzisiaj trening z czwartku. I bardzo [...]
14.06 DT Aktywność: Trening Dół Miska: OK Grzeszki: Brak- żelki zmieściły się w normę :D (żelko-hamburgery po treningu) Brzuch: Dzisiaj rano mnie zassało, że aż się zważyłam :P Waga się fajna pokazała aż się humor poprawił (głupie to to) Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, BCAA Śniadanie: Jajecznica z wędzonym morszczukiem [...]
08.07 Jedzenie: Tos jaglany, brownie, sushi, serek wiejski z bananem, wino, chrupki z ciecierzycy, troszkę chipsów 09.07 Jedzenie: 2 kanapki z szynką i serem, jaglanka z kiwi, schabowy z ziemniakami i mizeria, ciasto, wino, serek wiejski z bananem, Wrap z wołowiną w MC Donald 10.07 Jedzenie: Jaglanka z serkiem wiejskim i bananem, kanapka z szynką, [...]
12.07 DT Wczoraj rurka bardzo słabo... Mokro, zjeżdżałam z rurki, wszystko bolało a ze szpagatem się cofnęłam o jakieś 10-15 minut. Tęskniłam za siłownią :D Dzisiaj ciężki dzień a to dopiero początek. Rano zaspałam minimalnie. Potem miałam małe akcje w toalecie. Dobre tyle, że trochę ze mnie zeszło, ale okazało się że mój P. ma to samo- mięsko od [...]
Beatrice dzięki temu łażeniu jelitka dobrze zniosły wyjazd :D Jedzenie w hotelu przez weekend to fajna sprawa, bo gotować nie trzeba a jak jest szwedzki stół to zawsze można coś wybrać. Jak nie liczę to mi to nie przeszkadza. Gorzej jak się ma ambicje, żeby to policzyć :D 27.09 DNT Aktywność: Pole dance- dzisiaj combo: reiko, banana split, żabka i [...]